Để bảo vệ sức khỏe, bạn không chỉ nên chú ý đến việc bổ sung dinh dưỡng mà hãy tập thói quen thải độc thường xuyên để loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể và tạo điều kiện cho các cơ quan hoạt động tốt hơn. Vậy làm thế nào để bạn có thể thanh lọc cơ thể hiệu quả? Tham khảo ngay các bí quyết sau nhé!
Tránh thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường có nhiều đường, bột mì, dầu thực vật và chất bảo quản - các chất được xem là độc hại đối với sức khỏe. Bằng cách giảm hoặc loại bỏ hoàn toàn các sản phẩm này khỏi chế độ dinh dưỡng, bạn đã có thể giảm được lượng đáng kể các chất độc trong cơ thể.
Xây dựng chế độ ăn uống sạch bằng thực phẩm tươi
Thay vào đó, hãy xây dựng chế độ ăn uống “sạch” hơn bằng cách chọn các loại thực phẩm tươi, chưa qua chế biến và vẫn còn giữ nguyên hàm lượng các chất dinh dưỡng để nấu nướng tại nhà. Đường cát, bánh mì trắng, ngũ cốc đã qua chế biến có thể được thay thế bằng các nguồn thực phẩm sạch như khoai lang, yến mạch, gạo lứt và chà là hoặc xi-rô chà là.
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước là yếu tố quan trọng để đảm bảo quá trình giải độc cơ thể hoạt động tốt. Để tăng hiệu quả, bạn có thể thêm vào một chút nước cốt chanh hoặc vài lát chanh tươi để uống kèm. Việc này cũng có tác dụng kích thích hoạt động của gan - cơ quan giải độc chính của cơ thể. Đồng thời, chanh cũng giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, bổ sung thêm vitamin C có khả năng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
Tăng nồng độ Glutathione trong cơ thể
Glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và đóng một vai trò lớn trong việc loại bỏ các kim loại nặng, các gốc tự do và độc tố khỏi cơ thể. Glutathione chủ yếu được tìm thấy ở gan, nơi nó có thể thực hiện chức năng giải độc hiệu quả.
Lưu huỳnh là chất cần thiết để thực hiện quá trình tổng hợp Glutathione trong cơ thể. Do đó, để tăng mức glutathione, bạn nên tiêu thụ nhiều loại rau giàu lưu huỳnh như bắp cải, bông cải xanh, bắp cải brussel (bắp cải mini) , tỏi, hành tây, tỏi tây và cải thìa.
Bổ sung Protein
Protein, hoặc cụ thể hơn là các axit amin, đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giải độc do cơ thể cần axit amin để tạo ra các enzym và các phân tử khác trong quá trình thanh lọc cơ thể.
Protein là nguồn năng lượng rất tốt giúp giải độc cơ thể
Các nguồn protein tốt nhất để giúp bạn giải độc cơ thể có thể kể đến như các loại thịt có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và không sử dụng hormone tăng trưởng. Cá cũng là một lựa chọn tốt nhưng bạn cần chú ý tránh các loại cá thường chứa nhiều thủy ngân như cá thu, cá ngừ,... Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua các loại thực vật như các loại đậu, hạt và quả hạch. Đây không chỉ là nguồn protein tuyệt vời mà còn có thể cung cấp lượng chất xơ có khả năng liên kết với các chất độc và loại bỏ chúng khỏi cơ thể thông qua việc đi vệ sinh.
Thêm các loại thảo mộc tươi và gia vị vào món ăn
Các loại thảo mộc và gia vị đã được sử dụng như dược liệu từ xa xưa. Các nghiên cứu hiện đại ngày nay cũng đã chứng minh được lợi ích sức khỏe của các loại thực vật này. Chẳng hạn như, rau mùi thường được sử dụng để loại bỏ kim nặng ra khỏi cơ thể. Rau mùi tây (ngò tây) là một loại thuốc lợi tiểu nhẹ và có thể loại bỏ độc tố tự nhiên. Lá húng tây có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi máu. Củ nghệ có thể mang lại hiệu quả cao trong việc giải độc gan và hệ tiêu hóa, đồng thời cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc giảm viêm. Vì vậy, nếu muốn thêm hương vị cho món ăn, hãy thử thêm các loại thảo mộc và gia vị này nhé!
Các loại thảo mộc và gia vị được thêm vào món ăn làm tăng hương vị và tốt cho sức khỏe
Tránh rượu và giảm lượng muối
Uống nhiều rượu hoặc ăn mặn đều có thể dẫn đến tình trạng giữ nước và táo bón - hai vấn đề không nên gặp phải nếu bạn muốn thanh lọc cơ thể.
Bạn có thể thử hai cách đã được đề cập phía trên - thêm chanh vào nước uống và sử dụng thêm thảo mộc, gia vị - để tránh việc sử dụng rượu hoặc thêm quá nhiều muối vào món ăn.
Rửa sạch thực phẩm trước khi chế biến
Các loại rau, củ, quả khi được mua về có thể còn chứa các loại thuốc trừ sâu hoặc thuốc bảo vệ thực vật - những chất được chứng minh là có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như ngộ độc thực phẩm, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn và tăng cân. Do đó, đừng bỏ qua việc rửa sạch các loại thực phẩm này sau khi mua về để đảm bảo loại bỏ hoàn toàn các chất này. Nếu có thể, hãy chọn mua các sản phẩm hữu cơ (organic) vốn không sử dụng các chất hóa học trong quá trình gieo trồng.
Theo HelloBacsi.com
Thông tin liên hệ:
Chưa có Bình Luận " Tham khảo chế độ dinh dưỡng giúp giải độc cơ thể "